Um dos desafios de ser estudante é manter um bom nível de concentração, especialmente quando os exames se aproximam e há muitas coisas para memorizar. Telemóveis, redes sociais, eventos com amigos são muitas vezes algumas das principais distrações.

A boa notícia é que há formas de melhorares a concentração durante o estudo. A aplicação de algumas das seguintes dicas e truques não só te ajudará a manteres-te concentrado, como também te ajudará a teres um bom desempenho académico e a obteres boas notas.

Como melhorar a tua concentração durante o estudo

Um baixo nível de concentração impede-te de fazer os trabalhos de casa, torna as horas de estudo mais longas e deixa-te mais cansado. É por isso que é tão importante criar hábitos que te ajudem a manteres-te concentrado de forma eficiente. Algumas das coisas que recomendamos que experimente são:

1. Fazer uma lista de tarefas

Fazer uma lista de todas as tuas tarefas ajudar-te-á a organizares-te. É importante que escrevas cada atividade e o tempo real que demoras a realizá-la.

Ao saber exatamente o que tens de fazer e quanto tempo vai demorar, poderás concentrares-te melhor em cada tarefa. Este pequeno hábito é excelente para aumentar a tua eficácia e concluires as tuas tarefas a tempo.

2. Manter as distrações afastadas

Quando começares a estudar, deves manter-te afastado das distrações. Pode ser difícil no início, mas quando te habituares a isso, irás ter um melhor ritmo de estudo ao evitar interrupções desnecessárias.

Uma recomendação que podemos dar é não atenderes chamadas ou mensagens enquanto estiveres a fazer os trabalhos de casa ou a estudar. Fá-lo apenas quando tiveres terminado, para aprenderes a não interromper o teu tempo de estudo.

Para tornares este passo menos complicado, podes estabelecer pausas de 10 minutos a cada 30 minutos de tempo de estudo. Utiliza esse tempo para te entreteres no telemóvel ou fazer uma pequena atividade recreativa. O importante é não te deixares apanhar por distrações e cumprir o horário que estabeleceste para ti próprio.

3. Define o teu espaço de estudo e mantém-no organizado

Ter um local fixo para estudar, ler e fazer os trabalhos de casa é fundamental para melhorares a tua concentração. A principal vantagem é que o teu cérebro vai associar esse espaço à necessidade de te concentrares nos trabalhos de casa que tens à tua frente.

Pensa da seguinte forma: se te deitares na cama, é provável que te apeteça dormir ou ver televisão, porque o teu cérebro está habituado a fazer essas atividades nesse local. O mesmo acontece quando estabeleces um espaço só para estudar. Ao estares em frente à secretária, o teu cérebro estará mais predisposto a prestar atenção.

Para que este truque seja eficaz, é importante que o espaço esteja organizado. A desarrumação cria distrações e, por isso, dificulta a concentração. Ter muitas coisas à tua volta não te permitirá concentrares-te tão facilmente na tarefa que tens em mãos. Especialmente se se tratar de coisas desnecessárias que não estão relacionadas com os trabalhos de casa.

Também é bom ter tudo o que precisas à mão. Calcula-se que, de cada vez que te levantas para ir buscar o que precisas para fazer os trabalhos de casa, demoras 10 minutos a recuperar o nível de concentração que tinhas atingido.

4. Descansar o suficiente

O sono é necessário para manter uma boa saúde mental e física. Se não dormirmos pelo menos 8 horas seguidas, é provável que nos sintamos sonolentos no dia seguinte e que seja mais difícil estudar.

Não dormir o suficiente durante a noite provoca dispersão, cansaço, falta de atenção e mau humor. Todos estes aspectos são desfavoráveis ao estudo. É por isso que ter uma boa noite de sono é fundamental para te concentrares nos estudos.

Outra forma de conseguires um bom equilíbrio entre estudo e descanso é teres tempo para fazer outras atividades depois de teres passado horas a estudar. Planeia um passeio com os teus amigos, apanha ar fresco, ouve música ou vê alguns episódios da tua série favorita. Isto dar-te-á um espaço para recuperares a tua energia e continuares a estudar.

5. Ouvir música relaxante

Ouvir música relaxante é excelente para estimular o cérebro e promover a paz de espírito necessária para te concentrares nos estudos. Por isso, é bom ouvir alguma música antes de estudares ou enquanto estudas, num volume muito baixo.

É importante que a música escolhida seja instrumental e não tenha letra, pois podes distrair-te com as palavras do cantor. O som deve ser suave, agradável e consistente, sem momentos de exaltação. Assim, cria-se um ambiente descontraído para te concentrares e estudares.

6. Alternar as matérias que estudas

Não precisas de estudar todos os temas complicados ao mesmo tempo. Isto não é recomendado porque podes ficar exausto mais depressa e perder a motivação necessária para estudar. Uma boa maneira de evitar isto é alternar entre temas de estudo complexos e simples.

Os mais simples manter-te-ão motivado e serão uma pausa da dificuldade dos temas mais complexos. Mesmo que sintas que estás cansado de estudar o mesmo assunto, mudar para outro pode ajudar-te a recuperar a tua concentração.